Empezando los cambios

Bueno hoy fue un día "normal", no desayuné porque me desperté tarde, almorcé ligero (pollo hervido con ensalada de lechuga, tomate y limón, sin aceite)y bebí una taza de té verde, salí a la universidad sin novedad y hoy no comí ninguna cosilla por ahí :). Es un gran logro teniendo en cuenta que siempre me compro alguna cosita, pero hoy no lo hice :D.

Leí sobre el síndrome metabólico (Recuerdo vagamente que me lo diagnosticaron).
"El síndrome metabólico es un grupo de cuadros que lo ponen en riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 Estos cuadros son:

• Hipertensión arterial
• Aumento de los niveles de azúcar
• Niveles sanguíneos elevados de triglicéridos, un tipo de grasas
• Bajos niveles sanguíneos de HDL, el colesterol bueno
• Exceso de grasa alrededor de la cintura

[...]La causa puede ser resistencia a la insulina. La insulina es una hormona que produce su cuerpo para ayudar a convertir el azúcar proveniente de los alimentos en energía para el organismo. Si usted tiene resistencia a la insulina, se acumula un exceso de azúcar en la sangre, preparando el escenario para la aparición de la enfermedad." Fuente MedlinePlus

"El tratamiento sugerido es principalmente tener un estilo sano de vida, es decir, la restricción de calorías y la actividad física. Sin embargo, el tratamiento farmacológico es a menudo necesario. La reducción de peso y el incremento de la actividad física conducen a la reducción efectiva de todos los factores de riesgo cardiovasculares al mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La reducción de peso, aun moderada (10 % del peso inicial), conduce a una disminución del LDL-C(colesterol malo), mejora todos los factores de riesgo y disminuye el riesgo vascular global del paciente. Los beneficios de la disminución de la tensión arterial, disminución de los lípidos y control de la glucemia sobre la morbilidad y la mortalidad han quedado bien demostrados por ensayos clínicos controlados a largo plazo, de manera que actualmente se recomienda el tratamiento agresivo de cada una de las comorbilidades del SM mediante regímenes de terapia combinada. En general, las enfermedades que comprenden el síndrome metabólico se tratan por separado."Fuente Wikipedia

Nota personal: Debo recordar todo eso

Bueno espero seguir bien mañana y evitar a toda costa comer en exceso y con el tiempo poder ayunar sin decaer :) Tengan buena noches y un excelente día mañana :)